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片思いの悩みで眠れない時の対処法


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片思い中は彼の事ばかり考えてしまいます。

学校の授業中や仕事中はもちろん、寝る時にまで…

夜は気分的にも寂しくなり、布団に入ってもずっと彼の事を考えますます眠れなくなりますね。

ちゃんとした睡眠が取れないと心にもカラダにも悪影響を与えてしまいます。

眠る事は一番大切なのです。

少しでも気持ちよく眠るための方法を幾つか紹介しましょう。

片思いの悩みで眠れないあなたの為の5つの対処法

1.布団に入る時は何も考えない

まず、布団に入ったら何も考えないようにしましょう。

彼の事を考えれば考えるほど、脳が興奮してきて眠れなくなってしまいます。

テレビを消して、携帯も見ないで、とりあえず布団に入りゆっくりしましょう。

頭の中も真っ白にして何も考えないでリラックスしましょう。

睡眠時間を十分にとる事でお肌の調子も整えてくれます。

グッスリ眠れないと女子力ダウンにもつながります。

せっかくなので気持ちよく眠りたいですよね。

布団に入るまでは彼の事を考えていても、布団の中にまでは持ち込まないようにしましょう。

一晩グッスリ眠れば、また次の朝は気分がスッキリして、片思いも頑張る事ができるはずです。

2.お風呂にゆっくりつかる

ついついシャワーで済ませている人、いませんか?

そーゆう人は是非お風呂にゆっくりつかる事をオススメします。

お風呂に5分つかるだけで血液がカラダ全身を巡ります。

そうする事で血行が良くなり、夜もグッスリ眠る事ができます。

お風呂場はマイナスイオンが沢山出ていて、とてもリラックスでき女の子が綺麗になる要素がたくさんあります。

お好みの入浴剤を入れたり、ボディーソープを使いリンパマッサージをしたり。

一日中彼の事を思い疲れ気味の心もバスタイムで癒すようにしましょう。

お風呂に入る事で質の高い睡眠を取る事ができます。

ただし、寝る直前に熱めのお風呂に入るのは逆に眠れなくなるので控えましょう。

彼の事が頭から離れない時でも、気持ちよく眠るために、さらにバスタイムで心身をリラックスさせましょう。

3.ハーブティーやホットミルクを飲む

片思い中は気持ちが安定せずイライラしたり、悲しい気持ちになったり。

そういう気持ちがさらに不眠になってしまいます。

そんな時は寝る前にあったかい飲み物でホッと一息しましょう。

オススメはハーブティーです。

中でも不眠でリラックス効果が高いカモミールティーが良いでしょう。

気持ちが高ぶってイライラしている時や、落ち着きたい時に飲むと気持ちがほっこりしてきて眠気を誘います。

片思い中も気持ちが穏やかになりますよ。

ホットミルクもオススメです。

牛乳の中に含まれるトリプトファンという成分が快眠に効果があります。

生姜をプラスしてジンジャーホットミルクにすると、冷え性も改善され、益々深い眠りが期待されますね。

あったかい飲み物は心もカラダも温まります。

その状態で布団に入れば寝つきも良く、朝までグッスリ眠れるでしょう。

朝スッキリした気分で、また片思いの彼に笑顔で接する事が出来ますね。

眠れない時はあったかい飲み物で気持ちもあったかくなりましょう。

4.アロマを活用する

女子力アップの中のリラックスの所で少し紹介していますが、睡眠を良くするにはアロマは必須です。

中でもオススメの精油が、ラベンダー、サンダルウッド、ローズ、イランイランといった、アロマの中でもリラックス効果が高いものがいいです。

アロマを焚くものがない場合は、枕元に数滴垂らす、マスクに数滴垂らしマスクをして寝る、などでも十分効果が得られます。

香りを嗅ぐだけで、脳、心身共にすごくリラックスして眠気を誘う事が出来ます。

片思いでうまくいかず悩んでいる心にもちゃんといい作用がありますよ。

ここで紹介した以外にも、あなたの症状に合ったアロマ、香りが気に入ったアロマならそれでもいいと思います。

ただし、精油は植物100%の物をオススメします。

不純物が混ざってないものがいいですね。

心身共にリラックスでき、質の良い眠りを取る事で、あなたの心も元気になりきっといい恋愛につながるはずです。

5.軽い運動でストレス解消

お風呂にゆっくりつかった後は、アロマでリラックスしながら軽いストレッチをしてみませんか?

すごく気持ちいいですよ。

カラダを伸ばしたり、軽く動かすだけでいいんです。

寝る前はゆったりした、ストレッチや軽いヨガなどがオススメです。

あまりやり過ぎると逆に興奮してしまいます。

なので心身共に「気持ちいいな~心地いいな~」と思うぐらいの感じが一番リラックス出来ます。

足の裏やふくらはぎをマッサージするのも血行が良くなりオススメです。

ツボを押すのもいいですね。

とにかく「気持ちいいな~」という感じが大事です。

ストレッチが終わると血行が良くなりカラダがポカポカしてきて次第に眠くなってきます。

軽い運動はストレス発散にもなります。

いつも彼の事ばかり考え、心身共にかなり疲れていると思います。

軽くカラダを動かすだけでも少しはスッキリして夜は良く眠れるようになりますよ。

きっと疲れも癒してくれます。

最後に

睡眠は人間にとって一番大切な事です。

睡眠が十分じゃないと全てにおいてうまくいきません。

片思いを頑張るにはまずはグッスリ眠る事!

グッスリ眠る事で女子力アップにもつながるし、心もカラダも元気になります。

気分も良く笑顔でいる事ができて良い事ばっかりですね。

彼を思い眠れない夜もあるとは思いますが、眠る時ぐらい全てを忘れて心地いい時間にしましょう。


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MIGORO編集部

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